6、如何预防骨质疏松症的发生？

   骨质疏松是全身性组织退化和功能衰退的一部分，我们无法阻止或逆转这一过程的发生，但通过适当的预防和治疗措施，可以延缓这一进程，并降低骨折等并发症的发生率，提高患者的生活质量。

①从胎儿开始保证足够的钙摄入量，以期获得最佳骨峰值；孕妇及哺乳期高钙摄入（1000－1500mg/日）有利于胎儿/婴儿骨骼发育。          

②选择含钙量高的食品，包括：牛奶、虾皮、海带、紫菜、豆制品、奶酪等。

部分食品中钙含量见下表：mg/100g

（2）待续。。。

（转自北京积水潭医院网站）（查看原文出处）