近日，全国各地气温骤升，办公室一族经常会选择吃完工作餐后立即午休，专家建议，午休时间尽量控制在半个小时左右，否则会引发头痛严重会导致中暑。

30岁的崔先生在重庆沙坪坝区工作，平时工作繁忙经常伏案做企划书熬夜到凌晨，午休的时间成为他补眠的唯一途径。可昨日，他与同事在办公室吃完工作餐之后，与平常一样，在沙发上选择一个舒服的姿势开始午休，在密闭的室内，2个小时之后，他潜意识试图想起身，可怎样也无法醒来。被同事叫醒后就开始出现腹痛、恶心、心悸等症状，后来甚至晕厥。后被送至第三军医大学新桥医院就诊，确诊为中暑。他觉得很奇怪，没有曝露在太阳下，在办公室午休怎么会中暑。

新桥医院急诊科史忠主任介绍，夏季，当外界气温接近或超过人体皮肤温度甚至超过体温时，人体借助辐射、传导、对流等方式向外散热的功能将大大减弱，于是就要依靠汗水蒸发散热来达到身体温度的恒定。然而，在夏季高温下，人体内的热量，不但散发受到阻碍，周围的热量还会反向辐射于人体；特别是当高温闷热时，汗水更是不忍离开人体——附着在表皮上难以被蒸发掉，从而导致体热很难散失。与此同时，大量的热便会在人体内累积。累积到一定程度，便会使大脑中管理体温的下丘脑——体温调解中枢功能发生障碍，出现头昏、眼花、心慌等症状，这就是中暑。

据医疗气象专家称，根据诱发中暑现象的气象原因，把中暑分为四种类型，即高温影响体热失调的热射病；高温、高湿天气大量出汗，使体内水分、盐分丧失过多的热痉病，尤以高温、高湿且风小的闷热天气最易发生此种类型的中暑；热天劳动未遮太阳，头部直接受到强烈日晒和骤然受热的日射病；高温干热天气影响下，皮肤血管扩张而循环血量减少的热衰竭型中暑。

史主任说，在高温环境中大量出汗导致热痉挛，又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的，属于第一种类型——热射，像崔先生这种在闷热的房间内午休，时间已超过最佳时间半个小时，长时间的体热失调，成为诱发热射病的重要原因。因此，专家建议健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。特别是在炎热的夏季，在闷热空间里要特别注意防暑降温。

来源于重庆第三军医大学附属第二医院新桥医院